-3 °С
Болотло
Бөтә яңылыҡтар
МЕҢ ДӘ БЕР КҮҘӘТЕҮЕМ. Әхмәр ҒҮМӘР-ҮТӘБАЙ.
11 Май 2021, 14:00
ИҢ МӘКЕРЛЕ ДОШМАН — КҮРЕНМӘГӘНЕ...
Иҫегеҙҙә булһа, элегерәк быяла шешәләрҙә һөт, ҡатыҡ, кефир һатыла торғайны. Эскәндән һуң буш шешәнең эсенә ҡайнар һыу ҡояһың да, ауыҙын усың менән ҡаплап һелкетһәң, һауыт таҙарып ҡалыр ине. Тын алыу гимнастикаһы, атап әйткәндә, тулы һулыш алғандан һуң тынды күпмелер ваҡытҡа эсеңдә бикләп тотоу (задержка дыхания) менән ныҡлап таныша, шөғөлләнә башлағас, шул шешә таҙартыу ысулы иҫкә төштө.
Дөрөҫөн әйткәндә, эсеңдә тыныңды бикләп тотоу менән шешә таҙартыу араһында бер ниндәй ҙә айырма юҡ. Тәүге осраҡта бикләнеп ҡалған һауа ҙур тиҙлек менән хәрәкәт итеп, организмыңдағы, ҡандағы, үпкәләге, тын юлындағы ҡалдыҡты, зарарлы матдәләрҙе йыуып, ҡырып, һепереп тышҡа сығарып бөркә. Икенсе осраҡ былай ҙа аңлашыла: шешә эсе таҙара. Һуң, һулыш менән тышҡа сыҡҡан бысраҡ шешәнеке һымаҡ күренмәй бит, тип әйтер берәү. Шулай шул, иң мәкерле дошман — күренмәгәне! Дәлиле: кеше организмы дүрт ысул менән таҙарына, нисбәте түбәндәгесә:
1.Тура эсәк аша — 4 процент.
2. Бөйөр аша — 6 процент.
3. Тир аша — 20 процент.
4. Тын юлы аша — 70 процент.
Бына ҡайҙа теге "эт" күмелгән. Тибет монахтары бына ни өсөн һулыш гимнастикаһын һаулыҡты һаҡлауҙың иң мөһим шарты итеп ҡуя. Бер нигә ҡарамай, юҡ, хәҙер үк, дөрөҫ итеп тын алырға өйрәнә башлағыҙ. Иң тәүҙә үҙегеҙгә диагноз ҡуйығыҙ: тәрән итеп тын алығыҙ ҙа, һанағыҙ: әгәр ҙә 25-35 секунд түҙә алһағыҙ, хәлегеҙ бигүк яҡшынан түгел, 40-45 секундҡа түҙһәгеҙ — хәлегеҙ уртаса, 1 минут тын алмай торһағыҙ — хәлегеҙ яҡшы. Тын алыу гимнастикаһы менән шөғөлләнә башлауығыҙ булыр, үпкәгеҙ ҙә ҙурая башлар. Иҫегеҙҙә тотоғоҙ: кеше өлкәнәйгән һайын үпкәһе кесерәйә...
1.Тура эсәк аша — 4 процент.
2. Бөйөр аша — 6 процент.
3. Тир аша — 20 процент.
4. Тын юлы аша — 70 процент.
Бына ҡайҙа теге "эт" күмелгән. Тибет монахтары бына ни өсөн һулыш гимнастикаһын һаулыҡты һаҡлауҙың иң мөһим шарты итеп ҡуя. Бер нигә ҡарамай, юҡ, хәҙер үк, дөрөҫ итеп тын алырға өйрәнә башлағыҙ. Иң тәүҙә үҙегеҙгә диагноз ҡуйығыҙ: тәрән итеп тын алығыҙ ҙа, һанағыҙ: әгәр ҙә 25-35 секунд түҙә алһағыҙ, хәлегеҙ бигүк яҡшынан түгел, 40-45 секундҡа түҙһәгеҙ — хәлегеҙ уртаса, 1 минут тын алмай торһағыҙ — хәлегеҙ яҡшы. Тын алыу гимнастикаһы менән шөғөлләнә башлауығыҙ булыр, үпкәгеҙ ҙә ҙурая башлар. Иҫегеҙҙә тотоғоҙ: кеше өлкәнәйгән һайын үпкәһе кесерәйә...
12.02.2021
Әхмәр Ғүмәр-Үтәбайҙың "Мең дә бер күҙәтеүем" яҙмаларынан
401-се күҙәтеү.
Әхмәр Ғүмәр-Үтәбайҙың "Мең дә бер күҙәтеүем" яҙмаларынан
401-се күҙәтеү.
Читайте нас:
© 2024 Сайт издания "Агидель"
Издатель: Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом
«Республика Башкортостан».
Адрес: 450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13.
Журнал зарегистрирован Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан
(Управлением Роскомнадзора по Республике Башкортостан).
Свидетельство ПИ № ТУ 02-01565 от 31.10.2016 г.
Журнал Башҡортостан Республикаһының Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәттә теркәлде.
Таныҡлыҡ ПИ № ТУ 02-01565 31.10.2016 йылдан.
Редакция хеҙмәткәрҙәре
Мөнир Сәхиулла улы ҠУНАФИН - баш мөхәррир
Әхмәр ҒҮМӘР-ҮТӘБАЙ - баш мөхәррир урынбаҫары
Луиза КИРӘЕВА - яуаплы сәркәтип
Гөлнара ХӘЛФЕТДИНОВА - бүлек мөхәррире
Салауат ӘБҮЗӘР - бүлек мөхәррире
Илнур ЮЛБАРЫҪОВ - бүлек мөхәррире
Миңзәлә АСҠАРОВА - сайт буйынса өлкән мөхәррир
Дилбәр ИШМОРАТОВА - өлкән корректор
Фәрзәнә ТУЛЫБАЕВА - биҙәлеш мөхәррире
Мөхәрририәт
Айгиз БАЙМӨХӘМӘТОВ
Таңсулпан ҒАРИПОВА
Гөлсирә ҒИЗЗӘТУЛЛИНА
Неля ҒӘЙНЕТДИНОВА
Тамара ҒӘНИЕВА
Әхмәр ҒҮМӘР-ҮТӘБАЙ
Йомабикә ИЛЬЯСОВА
Луиза КИРӘЕВА
Зөлфиә ХАННАНОВА
Гөлнара ХӘЛФЕТДИНОВА
Салауат ӘБҮЗӘР
Әмир ӘМИНЕВ
Азамат ЮЛДАШБАЕВ
Гөлнур ЯҠУПОВА
Банкта беҙҙең реквизиттар: журнал «Агидель», ИНН:0278066967/КПП027843012
БИК:048073770
к/с 30101810600000000770
р/счет №40602810200000000009
Филиал ПАО “БАНК УРАЛСИБ” в г. Уфа
Телефон
8(347)2-92-77-66
Электрон почта
Адресы
г. Уфа, ул. 50 лет Октября, 13, 5-й этаж
Реклама хеҙмәте
8(347)2-92-77-66
Редакция
8(347)2-92-77-66
Ҡабул итеү бүлмәһе
8(347)2-92-77-66